Nieuwjaarsreceptie 2011
Vrijdagavond 14 januari 2011 vieren we weer de traditionele nieuwjaarsreceptie met elkaar. Uitreiking van de WW peddel 2010, bekendmaking van de activiteitenkalender en viering van 30 jaar Njord. En dat allemaal onder het genot van een oliebol en/of appelflap en de gezelligheid van elkaar. Reserveer vast in uw agenda. Start op 20:00 uur.
Author: Guido
WW Rur jan 2011
WW Rur 2 januari 2011
Wanneer de waterstanden voldoende opgelopen zijn gaan we op 2 januari naar Monschau om aldaar de bovenRur en of Salm te gaan varen. Alternatief op 2 januari is een tocht op de Berkel, maar dan in de sneeuw en met de oliebollen die over zijn.
Kijk zelf ook voor de Pegelstand (minimaal 60 cm) voor de Rur op
http://www.kanu-nrw.de/cgi-bin/pegel/resultPEGEL.php3
http://luadb.lds.nrw.de/LUA/wiski/pegel.php?stationsname=Monschau&ersterAufruf=aktuelle%2BWerte
Vaarleider Eric van Capelleveen
Niveau WW3
Verplicht Winteruitrusting WW varen
Vertrek circa 0800 uur
Terugkomst circa 1800 uur
Kosten € 9 euro pp
Opgeven 1 januari 2011 voor 20:00 op 0653 260 109
Zwembad Lochem 2011 1
Zwembadtraining Lochem 2011 1 (9 januari 2011)
Deze maanden zijn er weer zwembad trainingen in zwembad de Beemd in Lochem. We gaan drie kwartier oefenen in vaar- en reddingstechnieken en bieden tevens een eskimoteer training aan. De tweede drie kwartier is gereserveerd voor kanopolo. We straten met een instructiefilm en toelichting in het botenhuis om 14:30 uur. De instructie in het zwembad start om 16:00 uur en duurt tot 17:30.
Vaarleiding Henk Groeneveld
Kosten € 3,00 per persoon (max € 10,00 per gezin)
Verplicht Aanmelden in verband met aantallen boten Henk Groeneveld 0575 528 157
Filmpje http://www.youtube.com/watch?v=1kB_MHiKc5Q
Instructie http://ciosgoes.roczeeland.nl/buitensportsite/artikelen/kano/eskimoteren/eskimorolanimatienielsbl/eskimoanimatienielsbl.htm
Boven Rur 2011 januari
WW Rur 16 jan 2011
Wanneer de waterstanden voldoende opgelopen zijn gaan we op 16 januari naar Monschau om aldaar de bovenRur en of Salm te gaan varen. Alternatief op 2 januari is een tocht op de Berkel, maar dan in de sneeuw en met de oliebollen die over zijn.
Kijk zelf ook voor de Pegelstand (minimaal 60 cm) voor de Rur op
http://www.kanu-nrw.de/cgi-bin/pegel/resultPEGEL.php3
http://luadb.lds.nrw.de/LUA/wiski/pegel.php?stationsname=Monschau&ersterAufruf=aktuelle%2BWerte
Vaarleider Eric van Capelleveen
Niveau WW3
Verplicht Winteruitrusting WW varen
Vertrek circa 0800 uur
Terugkomst circa 1800 uur
Kosten € 9 euro pp
Opgeven 15 januari 2011 voor 20:00 op 0653 260 109
Friesche Elfstedenweek
Friesche Elfstedenweek
De elfstedentocht altijd al met de kano willen varen; Dit is je kans. Kijk op
Tips voor sporten in winterse omstandigheden
Sporters opgelet: het wordt
koud!
Tips voor sporten in winterse
omstandigheden
‘Nederland staat winters weer te wachten’ was
maandag 22 november te lezen in het Algemeen Dagblad. Het wordt dus koud!
Sportzorg geeft tips voor sporten onder winterse
omstandigheden.
1. Zoek de ongelukken niet op. Is het weer te
winters met verse sneeuw of ijzel, sla dan gewoon een training
over.
2. Wil je er op een winterse dag toch uit,
raadpleeg dan even een weersite met actuele informatie zoals www.buienradar.nl.
3. Bij ijzige kou kun je niet bedekte
lichaamsdelen insmeren. Bij harde koude wind doet vaseline wonderen. Denk ook
aan je lippen. Een goede lippenbalsem is al voldoende.
4. Elke sporter loopt kans op koudeletsel. Toch
hebben vooral sporters met een slechte conditie of met een chronische ziekte een
verhoogd risico.
5. Integreer kou in het trainingsprogramma. Je
traint zo geen tolerantie tegen kou, maar je bouwt wel ervaring op hoe met kou
om te gaan. Maak ruimte voor vaste herstelmomenten om op temperatuur kunnen
komen;
6. Kleding tegen kou omvat minimaal drie lagen.
De eerste twee lagen bestaan uit lichtgewicht polyester of polypropyleen en
fleece of wollen kleding die isoleert. De derde laag houdt het weer buiten, kan
vocht afvoeren en wordt alleen gebruikt tijdens een rustpauze of bij wind en
regen. Vervang kleding bij langdurige inspanningen op gezette tijden om
verzadiging met zweet en/of vocht te voorkomen;
7. Sporters verbruiken meer energie in een koude
omgeving. Een tekort aan koolhydraten is zowel voor
de
warmtevoorziening als voor de training funest.
Naast een normale koolhydraatrijke voeding, kunnen extra dranken en
tussendoortjes een tekort voorkomen.
Op Sportzorg.nl zijn meer tips te vinden voor
sporten onder winterse omstandigheden. Waaronder speciale tips voor hardlopers
over lopen in de sneeuw en lopen op een koude dag. Ook vindt je er tien tips
over sporten bij griep!
Schaatsers kunnen op www.voorkomblessures.nl een persoonlijk
advies ontvangen over het voorkomen van schaatsongelukken. Ook is hier in een
3D-animatie te zien wat er gebeurt als je bij het schaatsen op je hoofd
valt.
In ruim 21% van de schaatsongelukken is sprake
van hoofd- en hersenletsel. Een helm dragen zal het ongeluk niet voorkomen, maar
verkleint het risico op hoofd- en hersenletsel. Shorttrackers en steeds meer
pelotonrijders dragen al een helm. De KNSB, VKN en Consument en Veiligheid
adviseren alle schaatsers een helm te dragen. Op www.voorkomblessures.nl is te lezen
welke helmen voor schaatsers geschikt zijn.
Preventie van schaatsletsels
Voor de
campagne zijn de belangrijkste preventiemaatregelen vastgesteld in samenwerking
met de Koninklijke Nederlandse Schaatsbond (KNSB) en de Vereniging Kunstijsbanen
Nederland (VKN). Deze zijn:
- Baanregels volgen. Voorkomt roekeloos gedrag.
- Handschoenen dragen. Voorkomt snij- en schaafwonden aan handen en vingers.
- Schaatsen slijpen. Met botte schaatsen heb je minder controle over je schaatsen en val je sneller.
- Helm dragen. Voorkomt ernstig hoofd- en hersenletsel.
Sportzorg.nl is een samenwerkingsverband tussen de Vereniging voor Sportgeneeskunde, de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie in de portgezondheidszorg en het Rijksinstituut voor Volksgezondheid Milieu. De ontwikkeling van de site is mogelijk gemaakt
door het ministerie van Volksgezondheid Welzijn en Sport.
Inloopavond de Berkel
Inloopavond 30 november Beleef de Berkel
De Gemeente Lochem en het Waterschap Rijn en IJssel hebben hun plannen voor het herstructureren van de stuw bij het makelaarshuis in Lochem klaar. Deze worden op 30 november 2010 vanaf 1700-2000 getoond op een inloopbijeenkomst aan de Hanzeweg 4 (tijdelijke huisvesting gemeentewerf). In de plannen zijn nu kanovoorzieningen opgenomen. We hebben onze bijdrage geleverd in het ontwerpproces en zijn als kanovereniging tevreden met het voorlopige resultaat. Kijk ook op www.lochem.nl in het inrichtingsplan Beleef de Berkel. Eind 2011 gaat de aanleg starten.
Het inrichtingsplan is te vinden op
http://www.lochem.nl/glc/website/instyle.nsf/Images/BeleefdeBerkel/$File/05347-R%20VO%20Inrichtingsplan%20Be…%20HR[1]%20versie%2029%20okt%202010.pdf
Succesvolle Doedag 2010
Zaterdag 13 november 2010 schrijven we wanneer een groot aantal Njord leden de handen uit de mouwen komt steken. De kantine van ons botenhuis glanst ons weer toe nu de ramen gezeemd, de vloer gedweild en de stofraggen weggehaald zijn. De koelkast en het servies zijn net als het toilet en douche weer schoongemaakt. Anneke, Gabrielle, Lidy en Jannie kanp gedaan.
Buiten werden de bladeren, die weer in grote getalen waren neergedaald, opgeveegd en gesnoeid. Ook werd het grasveld gemaaid, de braamstruik die iets te veel ruimte opeist met wortel en tak opgeruimd. Hans, Johan, Anne, Remko, Guus, Bart, Henk, Albert en Berend dank daarvoor. Klaas, Thijs en Nicole kwamen nog even poolshoogte nemen. Samen aten we heerlijke soep en een haring om de dag niet te vergeten.
Ondertussen had Jaap de overtollige asbestplaten netjes in plastic verpakt en afgevoerd. Henk wist ook de steiger vast te prefabriceren zodat die binnenkort vervangen kan worden. Ik ben vast nog dingen vergeten die ook gedaan zijn maar overal tegelijk zijn valt ook niet mee. Er zijn wel klusjes blijven liggen zodat we in de komende weken nog wat extra zaken willen aanpakken. We melden ons nog. Kijk voor de foto’s op https://www.lkv-njord.nl/fotoboek.php?id=64
Lenne nov 2010
Lenne november 2010
Op een relaxed moment 0900 vertrokken we uiteindelijk met zijn vieren naar Hohenlimburg. Onderweg het Forstrestaurant nabij Schermbeck bezocht en door naar de WW baan. Daar bleek de waterstand van de Lenne (circa 50 cm hoger dan normaal) de druk en waterstand in de Lenne te beïnvloeden. Omdat het voor Johan de eerste keer op wildwater was, de baan samen bekeken en uitgelegd waar hij kon onder begeleiding kon varen en waar op te letten. Wij doken met zijn drieën door de golf die vadaag langer was dan normaal waardoor in met mijn Mumba er goed in kon surfen. Fantastisch gewoon. Johan bleek een snelle leerling die het traverseren en de S bocht op het WW1 deel van de baan snel onder de knie kreeg. Natuurlijk mocht hij wel een keer of wat zwemmen, maar dat hoort erbij. Koud was het uiteindelijk niet want Johan klaagde over de hitte. Uiteindelijk hebben we het vier uur volgehouden en na een warme douche weer terug naar huiis waar een goed maaltijd wachtte. Hohenlimburg blijft tot zeker januari 2011 open en dat is goed nieuws.
Verslag Snerttocht
Vannacht is de klok een uur terug gezet wat tot gevolg had dat we konden uitslapen en ook nog eens varen. De vertrektijd van 10.00 uur is dan ook errug relaxed. Bij aankomst bij het clubhuis zette deze relaxte sfeer zich helemaal door; geheel anders dan anders werden in het clubhuis eerst even wat nieuwtjes uitgewisseld alvorens de boten op werden geladen. Dat hadden we beter niet kunnen doen; het heeft ons de hele dag achtervolgt. Al tijdens het laden van de boten begon het te regenen. De reis was natuurlijk een makkie. Was weer aardig droog toen we aankwamen. Net toen we de dop van de thermosfles wilden opendraaien voor de gebruikelijke koffie/theepauze voor aanvang van de tocht, begon de regen weer. Het werd een snelle bak. Dit ritme heeft zich de hele dag zo’n beetje doorgezet; tijdens het varen beetje regen en droog, tijdens de pauzes regen….das dus pech hebben. Ondanks dat was het vooral een hele gezellige tocht. We waren met 9 personen; Henk, Lidy, Ellen, Patrick, Jannie, Johan, Guus, Hans en ik. We hebben allemaal erg genoten van de prachtige herfstkleuren en natuurlijk van de heerlijke stroopwafels van Guus. Ondanks dat we hebben geprobeerd niet voor 16.00 uur aan te komen bij het clubhuis. Dat lukte ons dat maar net. De korte pauzes hebben hier vast toe bijgedragen. Jannie heeft voor een grote pan snert gezorgd. Dat smaakte voortreffelijk na zo’n hele dag buiten. Rond 17.30 uur was een groot deel van de pan weggewerkt en zijn we allen weer op huis aangegaan.